1. Ефективне спалювання жиру
Основне ліжко можна використовувати, щоб кинути виклик тілу, «розкритися» в нестабільному середовищі та контролювати м’язи та положення тіла. І це підкреслює точність і надійність і може легко мобілізувати 70% наших глибоких груп м’язів.
Оскільки core bed створює стабільність у core та в усьому тілі, його часто використовують як засіб реабілітації, щоб допомогти покращити поставу, створити красиві лінії тіла, прискорити метаболізм і спалити більше жиру.
Це також причина, чому багато персональних тренерів хочуть запровадити цей курс будь-якою ціною.
2. Ефект значний
Дослідження показують, що 1 година тренування на базовій лаві=1 година тренування на тренажері + 1 година аеробних вправ, а в класичних вправах пілатесу на базовій лаві вам не потрібно утримувати пози чи повторювати рухи в та сама фаза.
У Core Bench Pilates наголос завжди робиться на ідеальному виконанні з коротшими рухами та меншою кількістю повторень, зосереджуючись насамперед на контролі та точності, але коли рух завершено, ви переходите в зовсім іншу фазу.