Пілатес - це вид спорту, який тренує глибокі дрібні групи м'язів людського тіла, підтримує і покращує зовнішній вигляд нормальної пози для активності, щоб досягти балансу тіла, розширити діапазон рухів і рухливість тулуба і кінцівок; він наголошує на контролі основних груп м'язів, посилює нервову індукцію людського мозку та контроль кінцівок і скелетних м'язів, а потім координує все тіло за допомогою правильного методу дихання.
Пілатес, також відомий як «техніка пілатесу», — це вид вправ і навик, названий на честь прізвища німця Джозефа Губертуса Пілатеса. За життя Пілатес назвав створений ним унікальний набір тренувальних рухів і вправ «техніками контролю». Всього подружжя пілатесу створило понад 500 рухів. Більшість із них збереглися у вигляді фотографій чи документальних фільмів. Вони включають вправи на килимку та студійне обладнання, винайдене паном Пілатесом. Це поняття вправ пілатес у вузькому сенсі.
Основні принципи пілатесу включають увагу, контроль, центр, потік, точність і дихання. Оскільки пілатес має багато переваг для здоров’я, він популярний протягом 100 років. Це дуже хороший вибір для людей, які хочуть зміцнити свою основну силу, покращити поставу, рівновагу та гнучкість. Існує два види пілатесу. Один з них – пілатес на матах, який поєднує в собі танці, йогу, аеробіку та інші дисципліни. Інший – це велике обладнання для пілатесу, де використовується різне обладнання, таке як універсальні стільці, кадилаки та ліжка.
Пілатес в основному призначений для офісних працівників, яким бракує фізичних вправ. Сидячи в офісі цілий рік, їхні м’язи втрачають силу, через що з часом з’являються болі в спині та вирівнюються лінії тіла. Пілатес допомагає знову розтягнути напружені м’язи, як і глибокий масаж, одночасно тренуючи м’язову витривалість і рівномірно розподіляючи тиск тіла.
Більшість запобіжних заходів під час пілатесу полягають у тому, щоб приділяти увагу рівному диханню. Ви можете практикувати це два або три рази на тиждень відповідно до вашого особистого фізичного стану. Ви не можете робити це занадто довго на початку. Кожен рух повинен контролюватися професіоналами, щоб уникнути розтягнення м’язів і зв’язок. Пілатес - це вид фізичних вправ. Постійні заняття пілатесом можуть підвищити опірність організму хворобам і фізичну форму, а також можуть мати ефект втрати ваги та спалювання жиру та калорій.